当你摄入碳水化合物时，满足你对舒适食物的渴望可能是一个挑战。这就是为什么我们列出了这份舒适和令人满意的清单生酮汤食谱给你做饭!
这些惊人的低碳水化合物汤包括所有你童年最喜欢的“酮化”形式。想吃鸡肉面还是奶油蘑菇?你会在这里找到他们!
我们还发现了一些创新产品，比如生酮千层面汤和生酮蛋卷汤。无论你想要什么口味的，我们都有!
烹饪所有这些伟大的生酮汤食谱，你一定会找到一些新的最爱!
来看看我们最喜欢的收藏吧酮的食谱！
生酮汤食谱:
1.Keto Zuppa Toscana
Keto Zuppa Toscana汤是一道超级丰盛又令人舒心的菜肴，最适合在气温开始下降的时候喝。它是基于著名的橄榄园食谱，但有一个很大的不同:它是低碳水化合物!
2.生酮肉卷心菜汤
这道丰盛的、多肉的卷心菜汤是完美的一锅晚餐。它富含蛋白质和健康的蔬菜。用瓦罐、速溶锅或炉子上煮，每次都很好吃。
3.奶油柠檬鸡汤
奶油柠檬鸡汤将赢得你的心…大时间!只要一点点柠檬，一点点黄油，一点点奶酪和奶油，就会有神奇的效果。别忘了还有大量菠菜。
4.蛋卷汤
这款蛋卷汤是你在心爱的蛋卷中所梦想的一切，但以一种舒适、美味的汤汁方式。这是我们最喜欢的生酮汤食谱之一!
5.生酮花椰菜汤
盛在碗里的花椰菜汤很舒服。丰盛的奶油汤，里面有奶酪、葱花和培根。当你吃这种低碳水化合物食物的时候，你甚至不会错过土豆!
6.生酮奶油托斯卡纳汤
奶油托斯卡纳汤是舒适的终极碗。丰盛的香肠、晒干的番茄和羽衣甘蓝，配上美味的奶油肉汤……太棒了。
7.生酮奶油蘑菇汤
这款奶油蘑菇汤是你童年的最爱，但碳水化合物含量很低!只需一些简单的替换，你的经典汤就会变得对酮友好。
8.培根芝士汉堡汤
这道培根芝士汉堡汤真是美味极了。奶酪汤，牛肉和培根在奶油汤底。所有这一切在一个碗里是纯粹的快乐和幸福!
9.生藤意大利婚礼汤
这道经典而丰盛的汤很容易变成生酮汤，只需省去意大利面和淀粉肉丸粘合剂。它可能会成为你家人在寒冷天气里最喜欢的一餐!
10.生酮龙虾浓汤
不要被在厨房里做浓汤的想法吓倒。这是一部比较简单的法国经典电影。这道奶油汤是由美味的龙虾尾、新鲜的香草和海鲜高汤制成的。
11.生酮鸡肉玉米饼汤
如果你喜欢墨西哥风味，这个生酮鸡肉玉米饼汤食谱将是你的新宠。它是用蔬菜和鸡肉做的，还有很多你最喜欢的配料，当然，没有玉米饼!
12.生酮番茄汤
西红柿汤是经典的安慰食物之一，你可以吃一遍又一遍。幸运的是，这种低碳水化合物，生酮友好版本的西红柿汤是没有罪恶感的!
13.Keto Albondigas汤
这不是你常喝的汤。每一口都充满了美味，大胆的墨西哥风味。只是几个简单的替换从原来的使这个版本keto友好!
14.生酮鸡肉佛罗伦萨汤
这道生酮鸡肉佛罗伦萨汤奶油般柔滑可口，还加入了大量健康的菠菜。这道家庭友好的生酮汤只需要18分钟!
15.生酮水牛鸡汤
这是为香料爱好者准备的!当外面变冷的时候，这道布法罗鸡汤正是你所需要的。在速溶锅里煮，几乎不需要任何时间!
16.生藤蛤杂烩
在你的厨房里做这道新英格兰特色菜。你会惊讶地发现，做这道经典菜肴是多么容易。如此柔滑，充满了蛤蜊…美味。每份只有6种净碳水化合物，你吃它不必感到内疚。
17.鸡肉肉丸Zoodle汤
想吃鸡汤面?试试这道鸡肉肉丸Zoodle汤吧。低碳水化合物的经典口味。多汁的肉丸，美味的肉汤和新鲜的zoodles。你会时不时地回到这个碗里。
18.芝士火腿杂烩
你的冰箱或冰柜里有一些剩余的节日火腿吗?把它做成美味无比的芝士火腿杂烩。你的家人会喜欢的!
19.Keto Philly芝士牛肉汤
享受你最喜欢的三明治减去碳水化合物的奶油汤汁版本!有烤牛肉，辣椒，蘑菇和大量的奶酪，它有所有你渴望的味道!
20.酮拉面
这款简单快捷的生酮拉面味道浓郁，还添加了你最喜欢的配料。它用白泷面取代了传统的拉面，保持低碳水化合物!
21.奶油牛油果汤
呼吁所有牛油果爱好者:你一定要尝尝这道汤!奶油般柔滑，充满了鳄梨的味道。另外，它的碳水化合物含量很低!
22.生酮法式洋葱汤
在寒冷的夜晚，这部法国经典之作是必看之作。丰富的焦糖洋葱风味，极致舒适。如此好，如此简单..
23.Jalapeño爆米花汤
这个Jalapeño波普尔汤有一些踢!奶油、奶酪和舒适，但有来自jalapeños的热量因子。绝对美味!
24.生酮牛肉炖汤
把你最喜欢的食物变成汤汁不是很有趣吗?我们打赌你一定没听说过牛肉炖汤。试着今晚做，在你的汤碗里被同样经典的口味所震撼。
25.烟熏香肠卷心菜汤
这道烟熏香肠卷心菜汤将成为你最喜欢的生酮汤食谱之一!只需30分钟，只需极少的原料，这道美味的生酮汤就可以喝了!
26.生酮火鸡汤
把你的感恩节剩菜变成这道舒适的低碳水化合物汤。在寒冷的日子里绝对是一种舒适的食物!
27.生酮奶油芦笋汤
如果你正在寻找一种汤，我们为你准备了一种完美的汤!这道芦笋汤味道鲜美，奶油香浓，里面都是上等的食材。这个食谱也非常健康，冷热都很好吃。
28.柠檬洋蓟鸡汤
这款柠檬洋蓟鸡汤是简单、健康和美味的完美结合。这是工作日晚餐的最佳选择，剩下的食物也很适合做第二天的午餐。
29.生酮椒汤
把你最喜欢的菜做汤是很有趣的。这次是辣椒馅。
在这个食谱中，你会发现所有你喜欢的口味和食材，比如碎牛肉、辣椒和花椰菜米饭。
30.生酮鸡提卡马沙拉汤
下次你想吃印度风味的时候，这道生鸡提卡马沙拉汤是必须的!它口感非常浓郁，奶油味十足，还有大量的香料和香料，能带来一吨的味道。
31.西葫芦番茄意大利香肠汤
西葫芦番茄意大利香肠汤是我们最喜欢的生酮汤食谱之一。它有多种美味的组合，大约半小时就能做好。
32.生酮酸辣汤
酸辣汤是一道很受欢迎的外卖汤，是川菜的一大特色。这个酮化的版本有你喜欢的所有口味，没有碳水化合物。
33.生酮蔬菜牛肉汤
有时候，在寒冷的夜晚，一杯简单而传统的汤就足够了。这道牛肉蔬菜汤就是这样一个食谱，选择了一些蔬菜来保持低碳水化合物。
34.快手鸡汤
这道鸡汤配方让人上瘾。这道菜最棒的地方是自制牧场调味料的味道和奶酪混合物的奶油味，让这道菜超级美味。你们都会喜欢这个汤的!
35.生酮西兰花奶酪汤
你最喜欢的西兰花切达汤在厨房里很容易做。25分钟就能做好，非常适合无肉之夜。
36.鸡肉Zoodle汤
你最喜欢的怀旧安慰汤，低碳水化合物的形式!不管你是否流鼻涕，这道鸡肉佐德尔汤总是很受欢迎。
37.生酮奶油塔可汤
想吃碗里的墨西哥卷饼吗?这道塔可汤就对了。你可以在35分钟内做出这道汤，阅读它可以添加你最喜欢的配料。
38.汤姆卡汤(泰式椰子虾汤)
泰国椰子虾汤，或汤姆卡汤，是一道美味的泰国汤，用椰奶、柠檬草和生姜调味。这款汤充满了饱满的虾和健康的蔬菜，绝对是赢家!
39.生酮蔬菜汤
低碳水化合物和低热量，这道简单的蔬菜汤仍然富含营养，非常令人满意。而且只需要20分钟。
40.一锅低碳水化合物生酮千层面汤
用这个伟大的食谱来汤汁你童年最喜欢的千层面。它有你喜欢的所有口味，不含碳水化合物，最后配上一团乳清干酪。YUMMM !
获取食谱@ cassidyscraveablecreations
好了，这就是40种舒适美味的生酮汤食谱。谁说当你注意碳水化合物时，你必须放弃你最喜欢的舒适食物?
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这样的收藏温馨而大方生酮汤食谱会让你对食物的渴望得到满足，同时控制碳水化合物的摄入量!我们特别喜欢这个Zuppa Toscana:
成分
- 8盎司培根
- 1磅意大利香肠，去掉肠衣
- 1个小洋葱，切碎
- 6瓣大蒜，切片
- 7杯鸡汤
- 1头花椰菜，切成小花
- 1茶匙干牛至
- 1茶匙干百里香
- 红辣椒片，盐和胡椒粉调味
- 4杯甘蓝或菠菜
- 1.5杯鲜奶油
指令
- 在一个大锅里，用中火将培根炸至酥脆。取出培根，放在一边，只留下2-3汤匙培根汁。
- 在同一个锅里，把香肠和培根汁一起炸，用木勺把香肠弄碎，直到变成棕色，变脆。取出备用。
- 在同一锅中加入洋葱碎sauté至半透明。加入大蒜炒香。
- 加入鸡汤、花椰菜、牛至、百里香、红辣椒片、盐和胡椒。混合均匀，煮沸。转中小火，煮到菜花变软，大约10-15分钟。
- 可选,取出大约一半的花椰菜，放入搅拌机或食品加工机中搅拌，然后搅拌回锅中。这样可以使汤变稠。
- 加入约3/4的肉混合物，留一些用来装饰。
- 加入羽衣甘蓝或菠菜，煮2-3分钟，直到枯萎。
- 把火调小，加入浓奶油，搅拌均匀，让各种口味混合在一起几分钟。
- 味道。根据需要再加入盐、胡椒粉、红辣椒片、百里香和牛至。
- 装在你最喜欢的碗里，配上更多的培根和香肠。
笔记
- 告诉我你尝试过哪些食谱，我喜欢听到你的声音!
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