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    35种最健康的汤食谱

    天气越来越冷,没有什么比喝一碗温暖舒适的汤更好的了。无论你的味蕾如何,我保证你会在我们的最佳汤单中找到你喜欢的汤健康汤食谱

    在这个健康的汤汇编中,你会发现美味的素食、纯素、无乳制品、无麸质和低热量的汤食谱。你还会发现来自世界各地的各种美食。

    无论你是喜欢蔬菜还是肉类,正在节食,还是只是想尝试一些新的东西,我们为你准备了35种令人惊叹的健康汤食谱!

    健康汤食谱

    35种最健康的汤食谱:

    1.摩洛哥扁豆汤

    开始我们的健康汤食谱,我们有自己的令人垂涎的摩洛哥扁豆汤。

    这道美味的汤是素食的,热量低于500卡路里,是你舒适夜晚的完美健康菜肴!大约1小时10分钟就能做6份。加上这道菜中各种精致的口味,你简直无法抗拒!

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    2.蛋卷汤

    接下来是蛋卷汤!如果你渴望一盘温暖的蛋卷,但你不想油炸和包装,选择这个美味而又非常健康的汤。

    这款蛋卷汤只有431卡路里,而且不含麸质(如果用日本酱油代替酱油的话)。这道菜的温暖和味道将保证你有一个轻松的夜晚。

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    3.Fasolada(希腊白豆汤)

    如果你认为你可以和众神一起吃,法索拉达就是为你准备的。在希腊神话中,法索拉达是众神之汤。一旦你尝了一勺,你就知道为什么了。健康的汤不一定是无聊的,fasolada证明了我们的观点。

    这款舒缓的汤热量低于500卡路里,含有丰富的蛋白质和纤维。只需大约45分钟就能做好,可供6人享用,是一道完美的快速简单的家庭菜。

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    4.奶油柠檬鸡汤

    这款低碳水化合物、低热量、富含蛋白质的鸡汤会让你的味蕾进入天堂。这是一个汤汁版本的第一个GypsyPlate后奶油柠檬鸡。半岛竞技体育游戏

    一旦你尝了这道菜,你就会明白我们为什么要把它做成汤汁了。丰富而舒适的味道构成了终极汤。

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    5.Avgolemono汤

    如果你还想吃鸡,那就尝尝这道美味的Avgolemono汤吧。它本质上是一种高级鸡肉汤面,有各种口味。

    我们丝滑的Avgolemono汤热量低于500卡路里,富含蛋白质。它可以做4-6份,是一顿美味的家庭晚餐。一个来自希腊的健康汤食谱。

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    6.鸡肉肉丸面

    给你经典的安慰食物一个新的转折,做这道鸡肉肉丸面。它有你喜欢的所有口味,但不知何故更有趣!

    当气温开始下降的时候,全家人都会喜欢喝这道美味的汤。

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    7.Albondigas汤(墨西哥肉丸汤)

    接下来是美味的Albondigas汤。这道丰盛的肉丸汤热量低于500卡路里,富含蛋白质!

    这款汤可能是我们单子上最舒服的了,适合在寒冷的日子里蜷缩在炉火旁。

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    8.墨西哥牛肉蔬菜汤

    如果蛋白质是你的力量,这汤就是为你准备的!这种食谱可提供10份,每份含有47克蛋白质,热量不到500卡路里。

    既健康又美味的汤?没有比这更好的了!

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    9.西兰花芝士汤

    渴望帕涅拉的西兰花切达汤?与其大老远开车去那里花钱,不如自己做一个健康的版本!

    这种汤不仅是素食(经过改良的素食),不含麸质,只有243卡路里,而且绝对美味。我非常推荐它。

    @ cookieandkate获取食谱


    10.感觉良好排毒汤

    当我们进入流感季节时,手头有一些让人感觉良好的汤食谱是很好的。这款排毒汤也许最适合躺在床上喝,尽管它很美味,任何时候都可以吃。

    这道菜是素食(可以选择肉类),不含麸质,充满了必要的营养物质和维生素,让你感觉更好!

    @ lexiscleankitchen获取食谱


    11.惬意的秋野米汤

    如果你正在寻找适合这个季节的汤,不用再找了。一切都在名字里!

    基本食谱是素食、无麸质和肉类选项。它的热量低于200卡路里,充满了健康的蔬菜和绿色蔬菜!

    获取食谱@ gimmesomeoven


    12.非常美味的蔬菜汤

    素食的情人吗?这是一款适合你的健康汤!

    这款新鲜的蔬菜汤只有179卡路里,富含人体必需的纤维。试试吧,我们保证你会喜欢的!

    @ cookieandkate获取食谱


    13.清洁排毒汤

    另一种神奇的病态疗法。这款增强免疫力的健康汤将确保你很快就会好起来!

    它富含你的身体会珍惜的维生素和营养物质。它也只有114卡路里。当你品尝这道汤时,你的味蕾和身体会感谢你的!

    @ theglow fridge获取食谱


    14.藜麦蔬菜汤配羽衣甘蓝

    如果你渴望混合汤,看看这款藜麦蔬菜汤!藜麦是大米的近亲,它能给汤提供更多营养,让汤更有饱腹感。

    它是素食,无麸质,热量低于300大卡。混合了这么多口味,你无法超越它!

    @ cookieandkate获取食谱


    15.蔬菜汤

    素食爱好者的又一次胜利!这道健康蔬菜汤的味道让人欲罢不能。

    这种蔬菜汤是素食的(如果用蔬菜汤的话),热量低,充满营养的蔬菜。试试吧!

    @ dinnerthendessert获取食谱


    16.素食土豆韭菜汤

    如果你从来没有喝过美味的土豆韭菜汤,那你就错过了。有了健康的版本,就没有借口了!

    这款奶油汤是素食的,不含麸质,绝对令人惊叹。这道菜只需要35分钟就能做好。

    获取食谱@ cururiouschickpea


    17.橡子南瓜汤

    回到应季菜肴上来!这款橡子南瓜汤非常适合秋天喝。

    它不仅是素食和无麸质的,而且里面塞满了美味的蔬菜。我强烈建议你试一试这道美味的汤!

    @ loveandlemons获取食谱


    18.姜黄鸡汤面

    姜黄是一种很棒的抗炎剂,对你的健康有非凡的作用。谁不喜欢鸡汤面呢?

    尤其是这款姜黄鸡肉面汤不含乳制品,不含麸质,低卡路里,含有充足的蛋白质。Yum !

    获取食谱@ skinnytaste


    19.柠檬白豆菠菜汤

    在寻找一顿快速、健康、美味的工作日餐吗?不用再看了。

    这款柠檬白豆菠菜汤热量低,富含最好的蔬菜。更不用说制作它只需要30分钟!

    获取食谱@ nourishandfete


    20.治愈菜花节日汤

    如果你和我一样,你已经在为即将到来的假期做准备了!还有什么比这道美味健康的节日汤更能让客人惊叹的呢?

    这款治愈汤不含乳制品,不含麸质,低卡路里,而且非常舒适。这道菜大约45分钟就能吃上6个人,是完美的假日开胃菜。

    @ simplyquinoa获取食谱


    21.治愈咖喱冬南瓜扁豆汤

    这款咖喱扁豆汤口味丰富,值得推崇,是我们最喜欢的健康汤食谱之一。

    这道美味的汤是素食的,富含蛋白质。没有比这更好的了!

    获取食谱@ ambition kitchen


    22.素食法式洋葱汤

    法式洋葱汤是公认的经典美味。这道汤中浓郁可口的味道会让你渴望更多。

    幸运的是,这个版本是100%纯素的,热量低于500卡路里,所以你可以尽情享受这道菜而不会感到内疚!

    获取食谱@ cururiouschickpea


    23.素食玉米饼汤

    又一道美味的无肉汤。这款素食玉米饼汤有各种各样的口味!

    吃一口,我可以向你保证,你会想要更多这种健康、美味的汤!

    @ loveandlemons获取食谱


    24.奶油香肠土豆汤

    这道奶油香肠土豆汤既健康又美味。当你尝试的时候,你的味蕾会感谢你的!

    它不含乳制品,不含麸质,热量低于500卡路里,是蛋白质的良好来源。非常适合全家享用!

    获取食谱@ skinnytaste


    25.奶油胡萝卜红辣椒汤

    渴望一种安慰的食物?胡萝卜红辣椒汤会成为你的新宠。

    新鲜的蔬菜和温暖的奶油稠度的结合给了汤终极的舒适的感觉。它不含乳制品,素食(如果使用素食肉汤的话),热量低于200卡路里!

    获取食谱@ nourishandfete


    26.超级健康的绿色排毒汤

    你听到名字了!这种汤是你梦寐以求的健康食品。

    富含营养和蔬菜,低脂,无麸质,素食,绝对美味,你不能打败它!

    @ simplyquinoa获取食谱


    27.素食椰子番茄扁豆汤

    这道素食椰子番茄扁豆汤是完美的快速简单的安慰食物!温暖的口味组合让它变得舒缓舒适。

    这道菜只需要45分钟,而且是纯素食,热量低于200卡路里,是纤维的良好来源,这绝对有帮助。你不会后悔尝试的!

    获取食谱@ ambition kitchen


    28.火鸡藜麦汤

    想用你剩下的感恩节火鸡做点什么?不用再看了。

    这款火鸡藜麦汤富含健康营养,非常美味。我强烈建议你在这个季节尝试一下!

    获取食谱@ joyouhealth


    29.黑豆汤配Pepita奶油

    我无法形容这道黑豆汤有多美味。我从来没有吃过这样的东西。

    最棒的是,做起来超级快速简单!只需40分钟,你就可以做6-8份。

    获取食谱@ cururiouschickpea


    30.奶油蘑菇汤

    当有人提到奶油蘑菇汤时,我的第一个反应是“嗯”。这就是为什么我选择把这个健康版本包括在列表中。

    这个素食,无麸质,素食包装的食谱绝对适合这个季节。这是我们最喜欢的健康汤食谱之一!

    @ loveandlemons获取食谱


    31.鲜香草豌豆汤

    我们在这款世界级的豌豆汤里做了一些季节性的汤。把健康、快速、轻松和美味结合起来,你就得到了这道汤。

    这款豌豆汤是素食的,不含麸质,热量低于200卡路里。而且只需要15分钟就能做好。非常适合快速制作一顿美味的晚餐!

    获取食谱@ skinnytaste


    32.滋养亚洲风味鸡汤

    这款亚洲风味鸡汤是美味的定义。毫无疑问,你会去第二。

    全是蔬菜,300卡路里以下,蛋白质的良好来源,超级美味,这汤会确保你有最好的晚餐!

    获取食谱@ ambition kitchen


    33.奶油火鸡和饺子汤

    回到当季食谱,剩下的火鸡的另一个伟大用途!

    虽然这道菜的卡路里含量是榜单上最高的之一,高达525卡路里,但其中丰富的蛋白质和蔬菜给它带来了健康的吸引力。还有一个额外的好处就是40分钟的快速制作时间!

    获取食谱@ nourishandfete


    34.金色的汤

    如果你听说过黄金牛奶,那就准备好喝黄金汤吧。它不仅健康,而且超级奶油和舒适,而且非常容易制作。

    这款素食无麸质汤每份只含180卡路里。姜黄给了它金色的光泽和令人难以置信的健康益处。

    @ pinchofyum获取食谱


    35.辣姜红薯汤

    为了完成我们的健康汤食谱,我们有辣姜红薯汤。顾名思义,它充满了风味。

    这道舒服的汤是素食的,不含麸质,热量低于200卡路里。如果你不试一试,你就会错失良机!

    @ simplyquinoa获取食谱


    我们希望你能像我们一样喜欢这些健康的汤食谱。它们都很美味,对你有好处。

    保存或钉这个伟大的食谱集合,这样你总是知道在哪里找到它。一定要订阅到Gy半岛竞技体育游戏psyPlate,我们总是为你制作新的简单的食谱!

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    35种最健康的汤食谱

    这是一个简单的集合健康汤食谱包括各种各样的口味,以及适合任何饮食的汤。我们喜欢希腊版的鸡肉汤面:

    成分

    • 3汤匙橄榄油
    • 1个小洋葱,切碎
    • 2根胡萝卜,切碎
    • 2根芹菜茎,切碎
    • 4瓣蒜剁碎
    • 8杯鸡汤
    • 2片月桂叶
    • 一杯生的意大利面
    • 2杯熟鸡肉丝
    • 2个鸡蛋
    • 2个蛋黄
    • 1/4杯柠檬汁
    • 1汤匙柠檬皮
    • 盐和胡椒粉调味
    • 用来装饰的欧芹

    指令

      1. 在汤锅中用中火加热橄榄油。加入蔬菜和sauté煮5-10分钟,直到它们开始变软。
      2. 加入高汤、月桂叶和柠檬皮。煮沸后转小火煮10分钟。
      3. 加入米粉炒至有嚼劲,然后加入鸡肉。
      4. 鸡蛋、蛋黄和柠檬汁在一个大碗里搅拌均匀。逐渐加入两杯热汤汁到蛋液中,不停地搅拌。这一点非常重要,因为你想让鸡蛋慢慢升温,以防止它烹饪和结块。如果做得正确,就能提供奶油般柔滑的口感。
      5. 把酱汁倒入汤中搅拌,立即关火。
      6. 用欧芹装饰即可食用。

      这个食谱是你做的吗?

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