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    35种最健康的意大利面食谱

    如果你正在寻找一些健康美味的意大利面,你找到了正确的地方!意大利面适合任何场合食用,以下是最好的意大利面健康面食食谱一定能帮你找到新的最爱。

    这本汇编包含了大量适合所有人的食谱,从低卡路里到素食,甚至到无麸质。它还包括不同的意大利面沙拉,烤意大利面,工作日的快速晚餐,和更复杂的菜肴。

    从蘑菇烩饭到烧烤意面沙拉,你一定要浏览这些健康意面的想法。给脱颖而出的人一个尝试,让我们知道它的进展!

    健康面食食谱

    健康意面食谱:

    1.蘑菇的斯德

    听说过俄式炖牛肉吗?这道蘑菇Stroganoff是这道菜美味又健康的版本。

    它是素食,仍然含有充足的蛋白质和纤维。这道菜的热量也只有344卡路里,制作过程只需20分钟。没有比这更好的了!

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    2.炸虾

    如果你需要清理你的鼻窦,试试这个辣虾!

    这道美味的食谱只有284卡路里,但仍然含有28克蛋白质。我强烈建议你试一试!

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    3.香蒜酱意大利面

    这道美味的香蒜酱意面超级简单快捷!它只含有少量的配料,只需20分钟即可制作完成。

    这种清淡的食谱可提供6份,是健康家庭晚餐的完美选择。它也是素食,而且热量低!

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    4.意大利面真主安拉诺玛

    这道西西里茄子素菜实在是太好吃了。在寒冷的天气和舒适的夜晚,它是完美的安慰食物。

    虽然它的制作时间比清单上的其他作品要长一些,但等待是值得的。我保证你不会后悔尝试一下的!

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    5.烤火鸡面食

    在这个寒冷的冬天,你正在寻找温暖舒适的食物吗?那你一定要尝尝这个火鸡面食。

    这道美味的菜肴富含蛋白质和蔬菜,同时热量也很低。这个食谱也可以做6-8份,所以非常适合大家庭或剩菜!

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    6.圣女果扇贝意大利面

    这道美味的扇贝意大利面配圣女果超级简单快捷。完美的健康午餐或晚餐!

    它富含蛋白质,低卡路里,只需要大约20分钟就能制作完成。试试吧!

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    7.地中海的意大利面

    又一个简单快捷的健康意面食谱!这款地中海意面是无肉的,只需20分钟就能做好。

    它的热量也很低,而且非常美味。你会要求更多的!

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    8.彩虹意面沙拉

    这道彩虹意面沙拉富含必要的蔬菜!而且做起来超级快速简单。

    这道菜的味道会让你的味蕾渴望更多。热量少,营养丰富的蔬菜,你可以自己吃几秒钟!

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    9.秋季意面沙拉

    这道美味的秋季意面沙拉适合任何季节,而不仅仅是秋季。

    它只有298卡路里,含有很多健康的蔬菜。如果你有机会,我强烈建议你试一试!

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    10.西西里岛的意大利面

    又一道美味的西西里食谱!这道西西里意面超级美味,做起来也超级快。

    它有很多美味的蔬菜、香草、香料和香料。这是我们最喜欢的健康意面食谱之一,你一定要试一试!

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    11.辣的面条

    如果你能忍受辣味,试试这些辣面吧!它们甚至可能是列表上最快的食谱,只需要大约15分钟就能做出来。

    这道菜是素食的,热量低,辣味和鲜味的完美平衡。当你尝试这个的时候,你会开心的跳舞的!

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    12.蛤意大利扁面条

    蛤蜊扁面条,或扁面条alle Vongole,是一个优雅的餐厅品质菜。但别害怕,做起来超级简单。

    这是我们最喜欢的健康意面食谱之一!

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    13.意大利饺子意面沙拉

    意大利面沙拉总是一道美味又简单的意大利面。这道意大利饺子沙拉还有一个好处,就是健康!

    这道素食食谱是由洋蓟、西红柿、芝麻菜和许多美味的调味料制成的。Yum !

    获取食谱@ gimmesomeoven


    14.阿尔弗雷多面条

    想要一道美味的素菜?这个就行了!

    它只需要大约20分钟,可以做4份。尽管它的热量不像清单上的其他食物那么低,但它的味道非常好,值得一试。

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    15.芦笋和酱汁意面

    这些宝宝意大利面壳超级可爱,美味,健康!你还想要什么?

    这个食谱简单快捷,是一个很好的无肉选择。开始行动吧!

    获取食谱@ skinnytaste


    16.春日鸡肉意面

    寻找富含蛋白质的选择?看看这道春日鸡肉意面。

    它富含蛋白质和蔬菜,热量和碳水化合物含量低。吃起来!

    @ diethood获取食谱


    17.BLT意大利面沙拉

    想吃三明治?你一定要尝尝这道加豆豉培根的三明治意面沙拉。

    它充满了营养和美味的蔬菜,水果和调味料。这是聚餐和聚会的绝佳选择!

    @ loveandlemons获取食谱


    18.素食奶油蒜蓉意大利面配球芽甘蓝

    如果这个标题都不能让你流口水,我不知道还有什么能让你流口水!

    它只有297卡路里,而且非常美味。球芽甘蓝富含健康的营养和维生素!

    获取食谱@ cururiouschickpea


    19.素捞面

    这道蔬菜捞面非常非常美味!

    它是素食主义者,可以适应无麸质,非常适合那些限制饮食的人。当然,它充满了健康的蔬菜!

    获取食谱@ feastinghome


    20.柠檬蒜蓉三文鱼意面

    是的,它和听起来一样精致。你会在接下来的几天里更加渴望。

    鲑鱼不仅美味可口,而且对健康有益,让你感到满足和快乐!

    获取食谱@ cookkingjar


    21.柠檬草椰子虾仁面

    在寻找美味的无麸质炒菜?你一定要尝尝这些柠檬草椰子面!

    这道美味的菜肴充满了风味、蔬菜和虾。准备好你的味蕾!

    获取食谱@ gimmesomeoven


    22.菠菜洋蓟千层面卷

    如果你想有一顿温暖舒适的晚餐,你必须尝试一下这些菠菜洋蓟千层面。

    它们是很好的无肉选择,只有250卡路里。更不用说美味了!

    获取食谱@ skinnytaste


    23.用煎锅烤无麸质意大利面配火鸡和番茄

    想要不一样的无麸质意大利面食谱?这个肯定能奏效。

    它只有147卡路里,但仍含有14克蛋白质。哇!这是一道简单的一锅菜,非常适合忙碌的工作日晚上。

    @ diethood获取食谱


    24.耳廓鱼配西兰花拉贝

    这道耳廓配西兰花拉贝绝对是美味的!

    食谱中有美味的食材,如焦糖洋葱、白葡萄酒和植物香肠。太好了!

    @ loveandlemons获取食谱


    25.简单的素食烤通心粉

    你最喜欢的安慰食物…素食!

    如果你很想吃一些温暖的烤意大利面,但你的饮食限制了你,不用再找了。这个食谱甚至含有20克蛋白质!

    获取食谱@ cururiouschickpea


    26.春季意大利面

    如果我能用一个词来形容这种意大利面,那就是“嗯”。

    这道素菜是用芦笋、大蒜、豌豆和其他美味的食材做成的。你必须试一试!

    获取食谱@ athoughtforfood


    27.奶油豌豆意面

    又一道美味的无肉意大利面!这道奶油豌豆意面只需要30分钟就能做好。

    它提供了豌豆纤维的极佳来源,以及大量的其他维生素和营养物质。

    获取食谱@ feastinghome


    28.花生荞麦面

    这些花生荞麦面非常美味。而且只需要20分钟就能做好!

    每个食谱可提供3-4份,因此非常适合小家庭或想要剩菜的个人。有了这道菜的美味味道,你会想要所有你能得到的!

    获取食谱@ gimmesomeoven


    29.芝麻菜意大利面配鹰嘴豆和晒干的番茄

    这个意大利面沙拉非常美味,对你很有好处。我保证你会喜欢的。

    只有280卡路里,完全没有罪恶感。芝麻菜还含有丰富的健康益处,一定会让你大吃一惊!

    获取食谱@ skinnytaste


    30.奶油罗勒牛油果意面

    如果你正在为家人寻找一种快速、健康、奶油的意大利面,不用再找了。奶油罗勒牛油果意面会让你大吃一惊。

    它只有110卡路里,只需要20分钟,而且是素食!你还能要求什么呢?

    @ diethood获取食谱


    31.核桃欧芹扁面

    这道核桃欧芹扁面是一种独特的健康面食,既快又好吃!

    这个食谱有6份,每份含有大约353卡路里。你一定要试试!

    获取食谱@ cururiouschickpea


    32.牛耳鱼配奶油胡萝卜味噌酱

    这听起来是不是很美妙?这道美味的菜肴是用健康的胡萝卜和腰果做成的。

    它是一种富含健康营养的果酱,是一种舒适的新食物。

    获取食谱@ feastinghome


    33.Califlower面食

    加州花是一种超级健康美味的蔬菜。所以只有加一份加利福尼亚花意面才有意义!

    这种素食面食可以提供4份美味。你一定要去看看!

    @ loveandlemons获取食谱


    34.奶油伏特加牛排意面

    爱吃肉的人不用担心,这是为你准备的!

    这道菜不仅简单,而且只需30分钟就能做好。它含有32克蛋白质!

    @ pinchofyum获取食谱


    35.烧烤意面沙拉

    这款烧烤意面沙拉是聚餐、聚会或简单午餐的完美选择。

    它含有24克蛋白质,以及芹菜、玉米和红灯笼椒等健康蔬菜。别忘了猪肉!

    通过chelseasmessyapron获取食谱


    我们希望你觉得这份健康意大利面食谱清单有用。每一道菜都美味又健康。

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    35种最健康的意大利面食谱

    如果你需要清淡的晚餐,这些营养又简单健康面食食谱正是你所需要的!我们喜欢这道地中海主题的速食:

    成分

    • 8盎司的意大利面
    • 3汤匙特级初榨橄榄油
    • 5瓣大蒜,切成薄片
    • 1/4-1/2茶匙红辣椒片
    • 10盎司圣女果,对半切开
    • 3/4杯卡拉马塔橄榄,对半切开
    • 8盎司腌制的四等份洋蓟心
    • 1茶匙干牛至
    • 1/4杯切碎的新鲜欧芹
    • 碎了的菲达奶酪作装饰
    • 盐和胡椒粉调味

    指令

    1. 在一个大锅里,按照包装上的说明煮意大利面。下水道。
    2. 在平底锅中用中火加热橄榄油。
    3. 加入大蒜和红辣椒片。搅拌,煮一到两分钟。
    4. 加入圣女果,煮一到两分钟。
    5. 加入意大利面、牛至、欧芹、橄榄和洋蓟。
    6. 用羊乳酪装饰即可食用。

    这个食谱是你做的吗?

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