如果你正在寻找一些清淡而健康的午餐，我们有你!
这个令人惊叹的收藏健康午餐建议会让你开心地大快朵颐，毫无愧疚!
在这里，你会发现从汤到沙拉的一切，提前做好膳食准备，减轻你最喜欢的版本，等等!
看看这些健康午餐的妙招吧。我们相信你会找到一些新的最爱!
最健康的午餐建议:
1.夏季蔬菜虾箔包
我们从这些虾箔包开始我们的健康午餐想法清单。它们是一顿美味健康的午餐，里面有你最喜欢的夏日蔬菜。
只需12分钟就可以在烤架上、篝火上甚至烤箱里做好，这是一种很棒的备餐方式。
2.希腊鸡肉肉串
这道希腊鸡肉烤肉串是用腌制过的鸡肉做成的，串起来烤得完美无缺。
你只需要一些皮塔饼袋，就可以享用一顿美味健康的午餐，包括所有地中海美食，比如希腊橄榄沙拉和酸奶黄瓜。
3.意大利饺子意面沙拉配熏火腿
这道美味的意大利饺子沙拉看起来和吃起来一样美味。这是如此快速和简单，但这样的人群取悦。
无论你是举办一顿便饭，还是把它作为一顿普通的健康午餐，它总是会受到欢迎。
4.烟熏三文鱼大饼
这道烟熏三文鱼大饼是一顿非常健康的午餐或简单的晚餐，很快就能做好。
它有很好的味道组合:冷烟熏鲑鱼、莳萝泡奶油奶酪、刺山柑、新鲜番茄、芝麻菜和柠檬汁。就像你的百吉饼和熏鲑鱼升级了一样!
5.鸡肉生菜卷
受张斐的启发，这些快速美味的鸡肉生菜卷肯定是大众的最爱!
一顿美味健康的午餐，没有人会只吃一顿…
6.芝麻鸡碗
这些芝麻鸡碗是你对中餐的渴望的简单答案。在不到半小时的时间里，你就可以拥有自己的定制菜，这比外卖要好得多。
它们很容易做，是一种很好的健康膳食准备选择，可以批量准备。你一定会喜欢这些剩菜当午餐的。
7.越南鸡肉沙拉
这道越南鸡肉沙拉是一碗充满活力的新鲜蔬菜和大量的香草。
每一口都是甜、咸、香的完美结合，还有一丝香料，这要感谢他们最爱的Nuoc Cham调味酱。试试这道健康的鸡肉沙拉。
8.巴莱拉沙拉(中东豆沙拉)
让我们为您介绍巴莱拉的美味!!如此丰富多彩，如此简单，如此清爽……这道丰盛多彩的沙拉来自许多中东国家，风味和质地俱全。
这是我们最喜欢的无肉健康午餐主意之一。
9.TikTok三文鱼饭碗
这道三文鱼饭是一种利用剩菜的好方法，而且只需要几分钟就可以准备好。
如果你冰箱里还有一些剩下的三文鱼和米饭，这是重新利用它们做一顿快速健康午餐的最好、最简单的方法。
10.Shakshuka
沙克舒卡——比普通鸡蛋好吃多了!香草和香料的味道如此浓郁，这款中东经典菜肴很快就会成为你的最爱。
把脆皮面包准备好，让它把美味舀出来。
11.地中海的意大利面
地中海意面是你新的无肉午餐选择。超级快，20分钟就能搞定，而且味道很棒，全家都会喜欢。
只需几样简单的食材，这顿简单又健康的午餐马上就可以上桌了。而且它也是万能的。缺少一种成分?没问题!
12.菠菜土豆炒(Aloo Palak)
如果你很想吃印度菜，试试这道简单又美味的菠菜土豆素菜。
你几乎不需要什么印度主食香料来做这道印度流行的快餐午餐。
13.烤蔬菜法罗沙拉
这道法罗沙拉配烤蔬菜是我最近最喜欢的清淡午餐之一。非常清爽，是夏日汉堡的完美替代品。
这是一道很好的提前做的菜，非常适合做饭。它和各种蛋白质都很搭配(这次我们用的是虾)，或者你可以不吃它们，不吃肉。
14.夏威夷鸡肉沙拉
夏威夷鸡肉沙拉——看看这个五颜六色的拼盘。它充满了热带风味，各种质地，而且恰好是健康的。
这是一道很棒的夏日菜肴，当你想吃点清淡却令人满足的食物时。
15.地面火鸡玉米饼
这些火鸡玉米饼绝对是美味的，味道丰富。这一切都在于调味料和大量的浇头!!
试着在你最喜欢的墨西哥卷饼中间夹上这道甘美多汁的火鸡肉，用你的墨西哥卷饼做一顿非常健康、清淡的餐点。这一切都在20分钟内完成。真的吗?继续阅读…
16.蛋卷汤
这款蛋卷汤是你最爱的蛋卷中梦寐以求的一切，但它是一种舒适、美味、低碳水化合物的汤汁。这是我们最喜欢的生酮汤食谱之一!
17.秋季意面沙拉
谁说意面沙拉只是夏天的家常便饭?我们的秋季意面沙拉充满了秋天最好的味道。
烤蔬菜、脆苹果、甜蔓越莓干等等。这是一种每一口都会带来新味道的沙拉。
18.加多加多(印尼花生酱沙拉)
Gado是印度尼西亚著名的沙拉。它富含蔬菜、碳水化合物和蛋白质，可以作为一顿完整的正餐，上面还有最美味的花生酱。
19.彩虹意面沙拉
我们从最基本、简单、简单、快捷，但又令人满意和美味的意面沙拉开始。
为你每天简单健康的午餐制作这款色彩丰富的意大利面。
20.火鸡辣椒
火鸡辣椒——当气温开始下降的时候，没有什么比一碗热乎乎的辣椒更美味的了，上面放着你最喜欢的配料。
这款减轻了重量的版本取代了通常的红肉，取而代之的是碎火鸡，相信我，它同样美味可口。
21.素食黑豆辣椒
快速、简单、健康……这款素食黑豆辣椒酱，以帕涅拉黑豆汤为基础，半小时内就能做好。
这是一个很好的提前做的无肉选择。
22.Japchae
这是一道漂亮的、令人惊叹的、色彩鲜艳的炒菜，搭配有嚼劲、滑滑、有趣的红薯玻璃面条(不含麸质)和大量的蔬菜。
通常是冷的或室温的，这是一个很棒的健康午餐主意。
23.巴哈马水煮鱼
给你的家人一个惊喜，这个最受欢迎的巴哈马美食，水煮鱼。
这道菜充满了你最喜欢的口味，比如用百里香、酸橙汁、洋葱、土豆、培根和辣椒调味的肉汤里的鱼肉片。
传统的早餐，它也是一个很棒的午餐!
24.夏日排毒鸡佛碗
看看这个健康美味的夏日排毒鸡佛碗。这碗充满了营养和饱腹的食材，以及明亮的颜色和有趣的质地。
提前准备好，留到周中午餐时吃!
25.鸡肉蒂卡陀螺
鸡肉蒂卡陀螺!!这样的事情存在吗?现在就有了!就在GypsyPlate上。半岛竞技体育游戏
谁不想吃一口印度风味的鸡肉咬包在你最喜欢的皮塔饼上，上面是希腊风味的。
26.面白桃花心木
这道春花意面的食谱充满了蔬菜，健康又简单!
虽然这听起来像一道夏天的菜，但你一年四季都可以做，你会想要感谢它令人满意的味道和多种多样的配料。
27.备餐橙鸡
多汁嫩滑的鸡肉，配上美味的橘香蒜蓉照烧酱，怎么样?从这个简单的准备鸡肉，你可以有很多方式来吃你的午餐。
不像外卖，它不是油炸的。
28.鲜春卷
这些新鲜的春卷真是太棒了!它们是自制的，健康，容易做，里面有新鲜的蔬菜。
里面有新鲜的罗勒、软黄油生菜、脆胡萝卜、黄瓜、红辣椒和脆红卷心菜。
29.亚洲三文鱼串
这些亚洲三文鱼串不仅容易做，而且美味、健康、丰盛、清淡。
它的味道和颜色都很棒，而且使用了很棒的食材，比如红洋葱、新鲜的菠萝块和西葫芦。
30.意大利鸡肉卷
你是否曾经盯着展出的精美三明治，希望自己也能做出类似的东西?现在你可以用意大利鸡肉卷了!它充满了很棒的意大利风味，而且很健康!
31.碗里的蛋卷
就像它听起来的那样——这是碗里的蛋卷!这个碗装蛋卷食谱是吃外卖的完美方式，同时保持健康。
你可以用你自己选择的火鸡肉或鸡肉来做，这是一顿令人难以置信的美味午餐。
32.鸡肉卷饼碗餐准备
如果你发现自己很想吃一碗墨西哥卷饼，但又想保持健康，又想省钱，试试这个鸡肉卷饼碗食谱吧!
你会节省卡路里和时间，你甚至不会错过餐馆里的碗。
33.鳄梨金枪鱼沙拉
尽管名字很简单，这道鳄梨金枪鱼沙拉一点也不无聊!它拥有一切——明亮的颜色，完美融合的纹理，以及一堆令人惊叹的美味味道。
这是一份健康午餐的完美沙拉。
34.希腊鸡肉牛油果沙拉
这款超级健康美味的沙拉有很多希腊特色。用超级简单可口的卤汁腌制鸡肉，以后也可以用来调味。
你可以用烤炉或平底锅把鸡肉烤到完美，然后把它放在所有希腊主食上，比如黄瓜、西红柿、鳄梨、红洋葱、卡拉玛塔橄榄、青椒和羊奶酪。百胜。就像任何餐馆里的希腊沙拉一样。
35.粗虾鳄梨色拉酱
我们用一个经典的有趣的例子来总结我们的健康午餐想法。比普通的鳄梨色拉酱稍微多一点。
加入一些煮熟的虾，你就有了一个很棒的午餐底料。搭配薯片、脆饼或饼干食用。
这么多很棒的健康午餐主意!我们希望你和我们一样爱他们!
看看这些其他伟大的食谱集合!
冷午餐的主意
学校午餐建议
汤食谱
三明治的食谱
生菜卷食谱
简单的晚餐想法
35个最好的健康午餐主意
这个简单的集合健康午餐建议会给你很多没有负罪感的方式来享受午餐。我们喜欢这道简单的豆豉汤:
成分
- 3罐15.5盎司的黑豆
- 14.5盎司的火烤西红柿丁
- 1个小洋葱
- 2个灯笼椒
- 5瓣大蒜
- 1杯蔬菜高汤
- 1汤匙番茄酱
- 1汤匙辣椒粉
- 1汤匙孜然粉
- 适量盐
- 2汤匙食用油
指令
- 在平底锅中用中火加热油。
- 切洋葱、辣椒和大蒜。加入加热的锅sauté 5分钟。
- 加入剩下的原料。小火煮沸，转小火。不盖盖子炖煮20分钟。
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