你在找一些健康的食谱吗?你来对地方了!
我们整理了这个清单健康的晚餐建议为了你，所以你仍然可以吃得美味。你会发现各种各样的健康口味和大量的健康食品，如鲑鱼、橄榄油和大量的蔬菜!
通过这些健康的晚餐食谱来烹饪。有这么多美味健康的食物可供选择。你一定会找到一些全家人都会喜欢的新宠。
玩得开心…
1.健康鸡肉生菜卷
首先是美味的鸡肉生菜卷。精瘦的鸡肉，sautéed，胡萝卜和蘑菇作为素食，在美味的酱汁中，塞在生菜叶中。轻盈，却如此令人满足!
2.地中海的意大利面
地中海意面是你工作日晚上最好的新朋友。超级快，20分钟就能搞定，而且味道很棒，全家都会喜欢!这是我们最喜欢的无肉晚餐之一。
3.鸡佛碗
也许你还没听说，佛碗现在很流行。这道菜富含健康的食物，比如藜麦、红薯、羽衣甘蓝和鳄梨。我们认为你会一次又一次地回到这个问题上来。
4.Fasolada
Fasolada是终极的希腊美食。另一个不错的无肉选择，这道白豆汤以大量的有益于心脏健康的橄榄油而闻名。Yum !
5.三文鱼配芒果沙司
这个充满活力和热带的食谱将把你最喜欢的鱼的美味提升到一个全新的水平!此外，它还有两种最有营养的食物，鲑鱼和芒果!
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6.番茄罗勒鸡
这道番茄罗勒鸡肉是一道快速、清淡又美味的工作日餐。圣女果和罗勒给这道菜增添了新鲜的味道。
7.地中海鱼
用这道缀有橄榄酱的美味佳肴给你的鱼带来地中海风情。如此美食，却又如此简单!它含有有益心脏健康的橄榄油。
8.湖南虾
这些火辣辣的湖南虾做起来超级快，超级好吃。别担心，如果你不像我这么辣，你可以随时调整辣度!
9.戈壁彼此
这道菜花豌豆Masala，又名Gobi Matar，是印度家常蔬菜的经典范例。简单，美味，健康。尝尝这道菜，体验一下印度家庭的日常味道吧!
9.普罗旺斯的鸡
看一眼我的锅，漂亮的金棕色鸡肉，夹在引人注目的橄榄、饱满的圣女果、法式红葱头、浓郁的酸豆、大量的大蒜和香草之间。生活再美好不过了!
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11.地中海红烧鸡
这道华丽的地中海红烧鸡将你的酒焖仔鸡提升到了一个新的高度!这么多层次的味道，却如此简单。给你的客人留下深刻的印象，或者把它留给你自己，选择权在你!
12.Kedjenou鸡
在科特迪瓦，Kedjenou是一道受人喜爱的炖菜。它如此简单，却如此美味。你要辣的吗?哦，我来教你怎么做辣的!
13.Caponata
来认识一下卡波纳塔吧——西西里岛甜美浓郁的法式杂烩的表亲。它们有点相似，不过西西里的味道更浓郁。
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14.炸虾
炸虾是一道菜，把饱满的虾放在辣味番茄酱里。这是一顿大约30分钟就能做好的大餐!
15.健康的Avgolemono汤
认识你的新去安慰食物。这道Avgolemono汤是你的鸡肉面汤的升级版。丝般柔滑，太好吃了!
16.金枪鱼炸面碗
这道快速简单的金枪鱼塔基碗充满了你最喜欢的亚洲风味。不要去寿司店，在自己家里做这顿大餐吧!
17.牙买加咖喱鸡
牙买加咖喱鸡是所有咖喱爱好者的必备品。做起来超级简单，而且味道非常好!
18.素食黑豆辣椒
快速，简单，健康…这款素食黑豆辣椒，以帕涅拉的黑豆汤为基础，半小时内就能做好!
19.爆竹鲑鱼
这道爆竹鲑鱼是一种超级简单、超级美味的食物，必须成为你轮换的一部分。它有一种很棒的亚洲酱汁，大约20分钟就能做好。
20.圣女果扇贝意大利面
这道扇贝意大利面配圣女果是我们最喜欢的新食谱之一。这非常快速和简单，大约20分钟，你的餐桌上就有了一顿餐厅级的饭菜。
21.印度奶酪Jalfreizi
印度奶酪是一种用白软干酪、青椒等蔬菜和印度香料做的快速简单的炒菜。这是为繁忙的工作日晚上准备的一顿简单的素食晚餐。
22.巴哈马水煮鱼
一碗丰盛的海鲜怎么样?不要让名字欺骗你，这个巴哈马主食一点也不无聊!丰盛的鱼片在美味的肉汤里炖着，里面有土豆、洋葱、大量的青柠汁和一点辣味。这是经典的海岛美食!
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23.摩洛哥扁豆汤
用这道美味的小扁豆汤给你平常吃的扁豆来一次异域风情的改造。摩洛哥香料的温暖和美味的组合将永远改变你对一碗扁豆的想法。
24.葡萄牙贻贝
这些葡萄牙贻贝味道浓郁。它们看起来很漂亮，是一顿特别场合的大餐，但也很简单，适合任何工作日的晚上!
25.Shakshuka
沙克舒卡——比普通鸡蛋好吃多了!香草和香料的味道如此丰富，这款中东经典菜肴在鸡蛋的啄食顺序上排名非常靠前!
26.禽Guisado
polo Guisado，许多拉丁国家的经典安慰食物。这款多米尼加版本用简单的食材创造出令人惊叹的深度风味。
27.夏威夷凤梨鸡
这是为那些懒惰的日子准备的。还是忙碌的日子。还是一窍不通，不知道做饭的日子。你只需要在早上抽出几分钟的时间。这道夏威夷凤梨鸡很简单，把它倒进去，慢慢煮，最好吃!
28.蛋卷汤
这款蛋卷汤是你在你心爱的蛋卷中所梦想的一切，但以一种舒适，美味的汤汁方式!
29.虾玉米卷配芒果沙司
又甜又咸，这些玉米饼太好吃了，你会想再吃几秒，甚至三分之一!而且它们非常快，可能会成为工作日晚上的主食。每当你看到芒果，就想想这些五颜六色的墨西哥卷饼吧!
30.枫糖山核桃三文鱼
甜的，咸的，黄油的，脆的，还有一点辣。这款枫糖山核桃三文鱼是工作日晚餐的最佳选择，也能让你的客人印象深刻!
31.木豆Tadka
豆豆，印度家家户户的主食。有无数种。这是最受欢迎的一种，在任何印度餐厅都能找到。
32.Psari Plaki
这道希腊烤鱼，Psari Plaki，是你食谱中的一大亮点。片状白鱼，清淡，新鲜，充满活力的地中海风味。
33.鸡烤肉
这道菲律宾炒鸡的做法很简单，但同时又有多种口味。它是浓郁、甜、酸和美味的完美结合。
34.词Aloo也是
你喜欢菠菜吗?你喜欢土豆吗?他们在这种简单的，家庭风格的印度aloo palak中搭配得很好!这是一顿非常健康的素食餐。
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35.泰国罗勒鸡
你在寻找美味的快餐吗?这道泰国罗勒鸡不仅味道浓郁，而且你可以在15分钟内做好。这可能是你最简单的食谱!
这就是35个简单美味的健康晚餐主意!用别针或书签收藏这些美味的菜肴，这样你总是知道在哪里可以找到它们。
35种最健康的主菜
这个伟大的收集容易健康的晚餐建议会给你一个世界的味道，即使你是健康意识。我最喜欢的是这道希腊豆汤:
成分
- 3罐15盎司的cannellini豆子，沥干水分
- 1个大洋葱，切碎
- 2根胡萝卜，切丁
- 3根芹菜茎，切丁
- 4瓣大蒜，切成薄片
- 1汤匙番茄酱
- 1.5杯碎番茄或番茄酱
- 1茶匙干牛至
- 1茶匙干迷迭香
- 1茶匙红辣椒片
- 2片月桂叶
- 5杯蔬菜汤(或鸡汤)
- 6汤匙特级初榨橄榄油，分开
- 适量盐
指令
- 在汤锅中用中火加热2汤匙油。
Sauté洋葱、芹菜、胡萝卜、大蒜和盐搅拌5分钟，频繁搅拌。 - 加入番茄酱搅拌一分钟。
- 加入番茄碎、豆子、肉汤、牛至、迷迭香、辣椒片和月桂叶。搅拌均匀。小火煮30-40分钟，直到胡萝卜变软。
- 取一杯豆子到碗里，用勺子捣碎。搅拌回锅中。
- 加入剩余的4汤匙橄榄油，搅拌成汤。
笔记
- 告诉我你尝试过哪些食谱，我喜欢听到你的声音!
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