如果你在找一些很棒的无谷蛋白配方你来对地方了!在Gy半岛竞技体育游戏psyPlate，我们为乳糜泻的朋友们提供了很多很好的选择，我们列出了我们最喜欢的无麸质食谱。
从伟大的无麸质配菜到丰盛的主菜、沙拉、蘸酱甚至早餐，你会发现有很多选择。
无麸质食品从来没有这么好吃过!通过所有这些伟大的无麸质食谱烹饪，肯定会有一些成为新的家庭最爱。享受吧!
1.奶油香蒜鸡
这道奶油香蒜酱鸡肉煎锅是一个很棒的工作日晚餐食谱。它发生得非常快，快了30分钟!嫩鸡肉和大量蔬菜配上美味的奶油香蒜酱。YUM !
2.烤三文鱼配芒果沙司
你是否厌倦了吃三文鱼时只加盐和柠檬?这个充满活力和热带的食谱将把你最喜欢的鱼的美味提升到一个全新的水平!
3.鸡肉生菜卷
这些超级美味的生菜卷是一种很好的无麸质、清淡的餐食。另外，它们超级快速简单。工作日晚上的完美选择!
4.意大利香肠烤
这道意大利香肠烤面包是一道简单易行的菜肴，只需要一些基本的材料。这是一道简单而美味的食谱，可以满足你对意大利美食的渴望。享用它与你最喜欢的无麸质意大利面或zoodles。
5.木豆Tadka
豆豆，印度家家户户的主食。有无数种。这是最受欢迎的一种，在任何印度餐厅都能找到。它和一堆白米饭很搭。
6.番茄罗勒鸡
这道番茄罗勒鸡肉是一道快速、清淡又美味的工作日餐。橙子酱的甜味与番茄和罗勒的新鲜是一个很好的补充!
7.戈尔根佐拉牛排煎锅
这道高根佐拉波多贝罗牛排煎锅一定会成为新的家庭最爱。这是一种超级简单的餐厅品质餐，绝对是味道炸弹!它和你最喜欢的无麸质面包很搭。
8.丹佛煎蛋卷
丹佛煎蛋卷是从西部开始新的一天的经典方式。火腿，辣椒和奶酪，这是适合牛仔的早餐!
9.鸡佛碗
需要一顿健康的餐来洗掉夏天烧烤的味道吗?试试这款清淡可口的佛碗。它的特色是藜麦，这是一种很好的无麸质淀粉选择。
10.香肠填充橡子南瓜
这道香肠填充橡子南瓜食谱是一顿很棒的秋季晚餐，放在任何节日的餐桌上都很好看!
11.虾Saganaki
虾肉卷——这道经典的希腊菜有着令人难以置信的味道，丰满的虾和大蒜，美味的番茄酱，最后配上咸味的羊奶酪!
12.Balela沙拉
让我给你介绍巴莱拉的美味!!如此丰富多彩，如此简单，如此清爽……这道丰盛的彩色沙拉来自许多中东国家，风味和质地俱全。
13.Pernil
Pernil是一种经典的波多黎各猪肉菜肴，经过大量的腌制和烤至完美的鲜嫩。这是他们传统的圣诞中心装饰品，但任何时候都很棒!
14.绿米砂锅
这道绿色的砂锅饭是为你的假日大餐添加的无麸质食物。奶油，奶酪，菠菜和辣椒，这可能会成为一个新的传统!
15.餐桌
这款黎巴嫩美食为你的日常土豆增添了异域风情。如果你喜欢新鲜的香草，这款巴塔塔哈拉可能是你最喜欢的配菜。
16.易烤甘薯薯条
这些健康美味的薯条替代品正在席卷全国各地的餐厅。现在你可以用这个简单的食谱在自己家里做了!
17.托斯卡纳的鸡
这道托斯卡纳炖鸡浸泡在奶油酱汁中，充满了极佳的地中海风味。这是一道简单又美味的工作日晚餐!
18.Picadillo
皮卡迪罗是一道经典的拉丁美洲家常菜。有很多不同的版本，但波多黎各版本是我目前为止最喜欢的!
19.Caponata
这道美味的西西里茄子调料完美地结合了甜味和辛辣的味道。它可以作为开胃菜或肉类或海鲜的配菜。
20.Bistec Encebollado
Bistec Encebollado，在西班牙语中就是牛排和洋葱的意思。如果你不知道Bistec Encebollado，那么，是时候学习这个拉丁风味炸弹了!
21.香蒜酱虾和粗面粉
这些香蒜酱虾和粗面粉是意大利和美国南方两大美食的奇妙融合。它们非常适合在工作日的晚上做一顿快速的晚餐，也适合在特殊的场合吃!
22.烤鸡串
鸡块，最经典的印度开胃菜。然而，这些tikka将是你武器库中最通用的食谱之一。我们特别喜欢把它们放在沙拉上吃!
23.Moutabal
莫塔巴尔是一种经典的中东茄子蘸酱。奶油烤茄子加柠檬汁、酸奶、芝麻酱和橄榄油。这是一个伟大的添加到你的开胃菜摊!
24.西葫芦胡萝卜沙拉
快速，简单，美味和营养。这道螺旋形西葫芦胡萝卜沙拉将为你的沙拉菜单增添一个全新的维度。
25.南非咖喱鸡
作为印度和加勒比咖喱的一种更温和、更甜的选择，这款南非鸡肉咖喱仍然充满了果酱的味道!
26.自制的海员式沙司
很多意大利美食的基础。这个酱汁很简单，万能又美味。享受它与你最喜欢的无麸质意大利面，甚至zoodles!
27.奶油鸡煎锅
奶油鸡肉煎锅是你工作日最好的朋友。它超级简单，超级美味，而且碳水化合物含量很低。从开始到结束在30分钟内，这可能会成为你轮换的一个新的主要内容。
28.地中海西葫芦船
这些地中海西葫芦船用香草调味的碎牛肉填充，装饰有圣女果、松子和羊乳酪。它们是这种低碳水化合物最爱的清淡新鲜版本。
29.葡萄牙贻贝
这些葡萄牙贻贝味道浓郁。它们看起来很漂亮，是一顿特别场合的大餐，但也很简单，适合任何工作日的晚上!
30.虾蛋黄酱
鲜虾蛋黄酱是新奥尔良的经典。今天我要用它做生菜杯。伟大的开胃菜或无麸质餐的选择!
31.豆煮玉米
Sufferin豆煮玉米?不!这盘漂亮的拼盘充满了甜，咸和浓郁的味道的完美组合。享受这经典的一面，为节日或一年中的任何时候!
32.Shakshuka
沙克舒卡:比你平常吃的鸡蛋好吃多了!有这么多来自各种香草和香料的味道，这款中东经典的鸡蛋排名非常靠前!
33.大蒜黄油牛排
用这些美味的烤蒜蓉黄油牛排把你的牛肉提升到一个新的水平。一口一口的嫩牛排，淋上大蒜黄油。
34.牙买加咖喱鸡
牙买加咖喱鸡是所有咖喱爱好者的必备品。做起来超级简单，而且味道非常好!
35.芝士玉米卷煎锅
这个快速简单的煎玉米卷锅充满了味道，上面有融化的奶酪。这是一顿很棒的工作日晚餐或游戏日的大众大餐。
36.Psari Plaki
这道希腊烤鱼，Psari Plaki，是你食谱中的一大亮点。片状白鱼，清淡，新鲜，充满活力的地中海风味。
37.Espinacas con Garbazos
这道经典的西班牙小吃是开胃菜的绝佳选择。丰盛的鹰嘴豆和新鲜的菠菜用西红柿、洋葱和异国香料制成的酱汁烹制而成。令人愉快的!
38.无壳火腿和瑞士乳蛋饼
乳蛋饼——松软、美味、优雅的法国美食主食。馅料五花八门，今天我们要用火腿、瑞士南瓜和西葫芦。哦，我们还在做无壳的，完全不含麸质!
39.猪肉咖喱肉
你喜欢咖喱吗?这道来自印度果阿邦的正宗菜肴一定会刺激你的味蕾。你可以把它做成热的或温和的，但它总是充满了风味!
40.法式虾虾
这道法式虾虾是如此的快速简单，你可以在任何工作日的晚上做。但它是如此的精致和美味，你可能想要把它留到特殊的场合!
你还在等什么?把这些美味的无麸质食谱保存在书签上。这些食谱将满足你对所有你喜欢的东西的渴望。
40种最好的无麸质主食
这本伟大的作品集无麸质食谱和乳糜泻一起吃会更美味。我们最喜欢的是奶油香蒜酱鸡:
成分
- 6只带骨带皮的鸡腿
- 8盎司蘑菇，切片
- 8盎司圣女果
- 1个小红甜椒，切条
- 1个小青椒，切条
- 1个小甜椒，切条
- 1个小洋葱，切片
- 1个西葫芦，切条
- 4瓣大蒜，切片
- 一杯香蒜酱，商店买的或自制的
- 1杯奶油
- 1茶匙红辣椒片
- 适量盐
- 胡椒调味
- 2汤匙油
指令
- 用盐、胡椒粉和红辣椒片调味鸡腿。
- 在平底锅中用中火加热油，一旦热了，把鸡皮朝下煎5-6分钟，直到它变成漂亮的金黄色。翻面再煮4-5分钟。盛到盘子里。
- 在同一个锅里，去掉多余的油，留下2汤匙油，加入所有的蔬菜，除了圣女果。Sauté 3-4分钟。加入大蒜搅拌均匀。
- 加入香蒜沙司拌匀。煮几分钟。加入奶油拌匀。
- 把鸡腿放回锅里，带皮的一面朝上。盖上盖子，用中低火烹饪，直到鸡肉熟透，内部温度至少达到165°F(我更喜欢190°F，因为骨头嫩滑)。
- 最后3-4分钟，加入圣女果。尝尝味道，根据自己的喜好调整调味料。
笔记
- 告诉我你尝试过哪些食谱，我喜欢听到你的声音!
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