当你关注自己的体重时，找到美味、健康的食物是很有挑战性的。这就是为什么我们列出了这个简单的清单500卡路里以下的食物为您服务!
这些健康的晚餐每份热量都低于500卡路里，但味道仍然很棒!你会发现清淡的意大利面，舒适的汤，有趣的晚餐，比如墨bd电子app官方登录西哥卷饼，还有很多。
所有这些家庭友好，500卡路里的晚餐想法味道很棒，同时仍然是清淡和健康的。你可以把所有的菜都煮熟，我们相信很多菜都会进入你的常规轮换。享受吧!
500卡路里以下的晚餐想法
1.肉丸意大利蔬菜汤(每份498卡路里)
这碗肉丸意大利蔬菜汤比著名的橄榄园意大利蔬菜汤升级了很多。
它保留了丰富的经典意大利风味，果酱里塞满了蔬菜、豆类和意大利面，浇上了调味的番茄汤。
2.路易斯安那红豆和米饭(325卡路里)
豆类和米饭是廉价晚餐的主要选择。这道路易斯安那风格的红豆米饭食谱将风味提升到了一个全新的水平!
这当然是我们最喜欢的500卡路里的食物之一!
3.香蕉牛肉生菜卷(480卡路里)
培根牛肉生菜卷!如果你哪天晚上想吃墨西哥辣椒，你不需要去外卖店。用这个简单的生菜卷食谱，在你自己家里就能做出同样大胆的味道，这是非常容易的。
混合一些食材，把它们和肉一起扔进炖锅里，等几个小时。最后你会得到鲜嫩可口的肉。把它切成丝，装进蔬菜里。
4.炖鸡肉(391卡路里)
这道经典的意大利乡村菜肴非常美味。鸡腿被煮到嫩的从骨头上掉下来，慢慢地和洋葱、西红柿、意大利新鲜香草、蔬菜和酒一起煮。
你全家都会喜欢这道美味的意大利餐的。
5.蘑菇Stroganoff(344卡路里)
这道简单的蘑菇Stroganoff比传统的牛肉Stroganoff更清淡、更健康。而且超级快，超级好吃!
只需少量的基本食材，你就可以在半小时内把这顿无肉意大利面晚餐端上餐桌。绝佳的工作日晚餐选择!
6.烟熏三文鱼大饼(438卡路里)
这款烟熏三文鱼大饼做起来超级快，大概15分钟就能搞定，是一款很棒的午餐、晚餐或派对开胃菜。
配上冷烟熏鲑鱼、奶油芝士、酸豆和莳萝，是一道美味的组合。
7.火鸡馅辣椒(353卡路里)
这些简单的火鸡馅辣椒很受欢迎!充满地中海风味，即使是你挑剔的食客也不会介意他们的蔬菜。
有丰盛的野生米，甜的圣女果，咸橄榄，坚果松子，还有很多很棒的调味料，它们将是你的500卡路里大餐之一。
8.匈牙利炖牛肉(435卡路里)
试试我们的匈牙利炖牛肉食谱，你会爱上它可爱的味道和丰盛的食材。
这种丰富可口的汤是独一无二的，是冬夜的美味佳肴。试一试，我们打赌你会爱上它的!
9.地中海意面(302卡路里)
地中海意面是你工作日晚上最好的新朋友。超级快，20分钟就能搞定，而且味道很棒，全家都会喜欢。
10.牛膝鸡(483卡路里)
在科特迪瓦，Kedjenou是一道受人喜爱的炖菜。它如此简单，却如此美味。你要辣的吗?哦，我来教你怎么做辣的!
11.烤火鸡面食(410卡路里)
这道简单的火鸡面食是全家人都会喜欢的舒适食物。用瘦肉和隐藏的蔬菜做意大利面是个很好的健康晚餐主意。
12.Fasolada(476卡路里)
“希腊美食之母”——盛在碗里的美食。这是一代又一代的希腊人在寒冷的冬夜里长大的碗，一个完美的冬天取暖器!
这道纯朴、结实、健康、家常的白豆汤是用香料和香草炖煮而成。但真正的神奇之处在于最后淋上一点橄榄油。
13.黑虾和粗面粉(446卡路里)
虾和粗面粉是南部低地的经典。这道菜的特色是在一层奶油粗面粉上放上卡津香料虾。
它是如此的颓废，你会惊讶于它低于500卡路里!
14.三文鱼饭(415卡路里)
这道三文鱼饭是一种利用剩菜的好方法，而且只需要几分钟就可以准备好。
如果你冰箱里还有一些剩下的三文鱼和米饭，这是重新利用它们做一顿快速午餐的最好、最简单的方法。
15.鸡Jollof米饭(444卡路里)
鸡Jollof米饭是一种色彩丰富，美味可口的一锅饭，是西非的经典。准备简单，然后放进烤箱。
给你的客人留下深刻的印象，这简单和异国情调的待遇!
16.鸡肉生菜卷(318卡路里)
这些超级美味的生菜卷是很好的便餐。它们碳水化合物含量低，每份只有318卡路里。另外，它们超级快速简单。
工作日晚上的完美选择!
17.辣椒青柠虾玉米卷(373卡路里)
去墨西哥卷饼时间怎么样?辣椒青柠虾玉米饼配芒果莎莎酱，又甜又香，这些玉米饼太好吃了，你会想再吃几次，甚至三次!
而且它们非常快，可能会成为工作日晚上的主食。每当你看到芒果，就想想这些五颜六色的墨西哥卷饼吧!
18.地中海西葫芦船(438卡路里)
西葫芦船是一种可爱又有创意的制作西葫芦的方法，我们从这些地中海西葫芦船开始这个列表。
它们充满了美味，低碳水化合物的馅料，它们不仅健康，而且非常美味!
作为额外的奖励，你不用烤它们，所以不用加热厨房!
19.扇贝意大利面配圣女果(341卡路里)
圣女果扇贝意大利面是我们最喜欢的500卡路里以下的食物之一。这非常快速和简单，大约20分钟，你的餐桌上就有了一顿餐厅级的饭菜。
20.越南鸡肉沙拉(469卡路里)
朋友们，用这道越南鸡肉沙拉让你无聊的鸡肉沙拉变得有趣起来!
你会享受这新鲜，充满活力，极其美味的沙拉的每一口，Nuoc Cham调味汁使它绝对是非凡的。
这将是你家人最喜欢的沙拉。
21.素食黑豆辣椒(298卡路里)
快速、简单、健康……这款素食黑豆辣椒酱，以帕涅拉黑豆汤为基础，半小时内就能做好。
每份不到300卡路里，你甚至可以吃得起一块玉米面包!
22.鸡肉Provençal(350卡路里)
这里有一道来自法国南部的美味食谱。
漂亮的金棕色鸡腿在白葡萄酒中炖着，夹在引人注目的橄榄、饱满的圣女果、法国红葱头、浓郁的刺山柑、大量的大蒜和香草之间。
生活再美好不过了!
23.威尔士干酪(421卡路里)
这道英国经典美食将是你厨房里的主食。早餐吗?零食吗?吃饭好吗?如果你在吐司上放了一堆奶酪酱，你就万事俱备了。
24.墨西哥肉丸汤(336卡路里)
Albondigas汤是你梦寐以求的完美汤。这道墨西哥美食富含蔬菜、香料、香草和肉丸，这道汤非常受欢迎。
当你想要一顿清淡而舒适的晚餐时，一定要尝试一下这个惊人的汤食谱。
25.虾箔包装(319卡路里)
这些虾箔包是一顿美味的健康餐，里面有你最喜欢的蔬菜。
只需12分钟就可以在烤架上烤好，甚至在烤箱里烤好，这是一个很好的提前制作的选择。
26.地中海鸡肉煎锅(387卡路里)
多汁、嫩滑的鸡腿，融入了橄榄、洋蓟、柠檬和樱桃番茄的新鲜地中海风味。这是一顿从炉子到烤箱再到餐桌的平底锅大餐。
你无法抗拒这种一锅饭的轻松和方便，因为你真的把所有东西都扔进煎锅里，大部分时间都让烤箱来做。
27.香蒜酱意大利面(423卡路里)
香蒜酱意大利面是一道清淡新鲜的意大利菜，配上美味的酱料。与其他添加物如蔬菜和蛋白质搭配也很棒。今天我们要用圣女果和芦笋。
28.蛋卷汤(431卡路里)
这款蛋卷汤是你在心爱的蛋卷中所梦想的一切，但以一种舒适、美味的汤汁方式。
当你想吃最受欢迎的亚洲开胃菜而不需要包装和油炸时，这里有一种健康的替代品可以满足你的蛋卷需求。
29.夏威夷菠萝炒饭(376卡路里)
现在，这道夏威夷菠萝炒饭充满了美味的味道，而且做起来超级有趣。
你会津津有味地品尝每一口这道美味的菜肴，因为它充满了甜、咸、鲜的味道和令人惊叹的食材。
准备好体验一碗美味的热带炒饭吧……
30.火腿骨汤(373卡路里)
把你的假日剩菜好好利用起来，做这道火腿骨汤。这是一顿丰盛的慢炖餐，充满了蔬菜和美味!
这就是你要做的30种低于500卡路里的美食。谁说健康就不能美味呢?现在唯一的问题是，先试试哪个?
看看这些其他伟大的食谱集合!
健康的晚餐建议
鸡胸肉食谱
空气炸锅食谱
准备餐食谱
蔬菜食谱
南瓜食谱
奎奴亚藜的食谱
鱼食谱
30种最佳500卡路里餐食
这个简单的集合500卡路里以下的食物将帮助你吃得健康，同时仍然享受美味!我们喜欢这道简单的蘑菇炖豆腐:
成分
- 2汤匙黄油
- 1个小洋葱，切碎
- 16盎司蘑菇切片
- 3瓣大蒜，切碎
- 2汤匙面粉
- 2杯蔬菜或牛肉高汤
- 1汤匙辣酱
- 1汤匙第戎芥末
- 3/4杯酸奶油
- 盐和胡椒粉调味
- 8盎司鸡蛋面
- 用来装饰的欧芹
指令
- 根据包装上的说明煮面条。
- 在煎锅中用中火加热融化黄油。加入洋葱和蘑菇，sauté直到变软，大约6-8分钟。
- 加入大蒜搅拌一分钟，然后加入面粉搅拌。
- 加入高汤、伍斯特沙司和第戎芥末酱搅拌。炖大约五分钟。
- 加入酸奶油。搅拌均匀后，加入面条，用切碎的新鲜欧芹装饰。
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