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    备餐鸡(橙鸡)

    多汁嫩滑的鸡肉,配上美味的橘香蒜蓉照烧酱,怎么样?从这个简单的准备鸡肉,你可以有很多方式来吃你的午餐。

    把这只橙色的鸡肉与米饭或面条搭配,以及不同的蔬菜,你就可以吃上整整一周了。

    而且,我们给你一种慵懒的方式来重现同样的橙色鸡肉风味。你所需要的只是厨房里的橘子酱……

    这种简单的鸡肉很适合提前大批量制作。它可以是你几天的午餐和晚餐。

    在忙碌的日子和忙碌的生活中,计划你的饮食是保持正轨的关键,为你的家人提供一周健康的饮食。

    对于那些每天没有足够时间做饭的人来说,准备饭菜是非常有用的。这是一个完美的健康鸡肉食谱,可以为你的家人提供工作日的晚餐,然后是一周的午餐。

    为什么你会喜欢这个简单的鸡肉食谱

    1.非常适合准备饭菜:如果你提前计划一周的饮食,这是一个很好的竞争者。

    2.又快又容易做:做这个鸡肉餐的食谱真的很简单。你只需要大约20分钟,晚餐就准备好了。

    3.可定制的:你可以搭配不同的蔬菜和谷物,米饭或面条。

    这种简单的鸡肉很适合提前大批量制作。它可以是你几天的午餐和晚餐。

    准备橙鸡餐的材料:

    • 鸡- - - - - -我们今天用的是无骨无皮大腿。这个食谱同样适用于鸡胸肉。
    • 用于腌料照烧酱,橘子酱,大蒜,芝麻油,红辣椒片,胡椒粉。
    • 石油

    如何做橙汁鸡

    这种橙鸡的制作方法与餐馆里的略有不同,但仍然有相同的独特风味。

    你可以在没有橙汁的日子做这个,橙汁通常会放在橙汁鸡肉里。我们不加果汁,只加橘子酱。我们大多数人的储藏室里都有一瓶橘子酱。

    然后,只需要混合一些厨房的主食,你就有了美味而快速的鸡肉食谱。

    腌料放在一个小碗里

    在碗里混合所有腌料,然后放入密封袋里的鸡肉。腌制至少几个小时,或在冰箱里过夜。这样,所有的味道都渗透到肉里,才能做出最美味的橙鸡。

    当准备好烹饪时,只需在一个大煎锅中加热油,将鸡肉块和腌料一起烹饪大约20分钟。经常搅拌。

    最后,加入几汤匙水,把粘在锅上的棕色部分刮掉,然后把所有东西混合在一起,增加味道。尝一尝,加盐。

    这种简单的鸡肉很适合提前大批量制作。它可以是你几天的午餐和晚餐。

    如何上这道备餐橙鸡

    1.配上一层白米、糙米、面条、藜麦或法罗。我们喜欢我们的15分钟辣的面条

    2.用青豆、花椰菜、胡萝卜、花椰菜或芦笋等蔬菜来补充准备餐。

    这种简单的鸡肉很适合提前大批量制作。它可以是你几天的午餐和晚餐。

    橙子果酱的替代品

    如果你现在没有橘子酱,你仍然可以用橙汁(大约四分之一杯)和几汤匙橘子皮代替橘子酱来做这只橘子鸡。你仍然会得到一顿美味的橙色鸡肉晚餐。

    储存和剩菜

    当你准备这顿饭的时候,把剩菜和你喜欢的淀粉和蔬菜一起放在密封的容器里,按一顿饭的大小冷藏起来。

    准备吃的时候,简单地用微波炉加热1-2分钟,直到热。

    这种简单的鸡肉很适合提前大批量制作。它可以是你几天的午餐和晚餐。

    批量做饭是简化生活的好方法,也可以减轻做饭的压力。如果你想在20分钟内做好这顿饭,这个简单的橙色鸡肉食谱就是你的答案。

    最大的好处是每一口都有令人惊叹的橙子味道,你会一次又一次地喜欢吃。今晚就来尝尝这款橙汁鸡肉吧,你会发现答案的。

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    备餐鸡(橙鸡)

    产量: 6 - 8份
    准备时间: 5分钟
    烹饪时间: 20分钟
    总时间: 25分钟

    多汁嫩滑的鸡肉,配上美味的橘香蒜蓉照烧酱,怎么样?从这个简单的餐前鸡肉在美国,你可以有很多种吃午餐的方式。

    成分

    • 1.5磅重的鸡腿,切成一口大小的块
    • 3汤匙照烧酱
    • 1/3杯橘子酱
    • 4个大蒜,切碎
    • 1汤匙香油
    • 1/2 / 1茶匙红辣椒片
    • 1/2茶匙胡椒粉
    • 适量盐
    • 1-2汤匙油

    指令

    1. 将照烧酱、蒜末、橘子酱、红辣椒片、胡椒粉、香油放入碗中,加入鸡肉块。在冰箱里腌制至少2小时到一夜。
    2. 在一个大煎锅中用中火加热油。加入鸡肉和腌料,煮15-20分钟至金黄色,经常搅拌。
    3. 根据口味加盐和胡椒粉调味。
    营养信息
    收益率6 服务规模1
    每份份量 卡路里359 总脂肪23克 饱和脂肪5克 反式脂肪0 g 不饱和脂肪17 g 胆固醇145毫克 649毫克 碳水化合物14 g 纤维0 g 12克 蛋白质27 g

    营养信息由Nutritionix计算。

    这个食谱是你做的吗?

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