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    火鸡馅辣椒

    这些简单的火鸡馅辣椒都是热门!充满地中海风味,即使是你挑剔的食客也不会介意他们的蔬菜。

    丰盛的野生米饭,甜的圣女果,咸橄榄,坚果松子,还有很多很棒的调味料,这是一顿你想要一次又一次做的饭。

    让所有丰富而沉重的节日食物休息一下,今晚试试这些清淡而营养的填充辣椒吧!

    这些火鸡馅辣椒是一道清淡健康的晚餐,充满了地中海风味。

    填充蔬菜总是一顿有趣的饭。我们的卡普雷塞填充波多贝罗蘑菇南瓜船而且费城奶酪牛排填充辣椒它们经常出现在我们的菜单上。

    这一次,我们以地中海为主题,把牛肉换成碎火鸡,让它们更健康。

    为什么我们喜欢这些火鸡馅辣椒

    1. 它们很容易做。在米饭沸腾的时候,快速煮出火鸡粉,然后把所有东西都放进辣椒里,然后烤。
    2. 加上瘦肉蛋白、蔬菜和碳水化合物,它们就能构成一顿完整的圆润膳食。
    3. 它们是天然的无麸质,你也可以把米饭换成花椰菜米饭,让它们对酮友好。
    4. 他们非常多才多艺。我们将在后面的文章中给你一些想法。
    这些火鸡馅辣椒是一道清淡健康的晚餐,充满了地中海风味。

    成分

    • 〇灯笼椒多色,更漂亮的拼盘。
    • 地面土耳其
    • 大米,我们用的是野生米,但在没有野生米的情况下,糙米是一个不错的选择。
    • 〇药草和香料大蒜,牛至,百里香,辣椒粉,盐和胡椒。
    • 〇风味增强剂圣女果,卡拉玛塔橄榄,松子。
    • 配菜,新鲜欧芹和羊奶酪。

    如何制作火鸡馅辣椒

    1.准备辣椒:把辣椒切成两半,朝上,放在一个抹了油的烤盘上。刷上橄榄油,用盐和胡椒粉调味。

    对半切开的甜椒

    在400度的温度下烤10分钟。

    2.准备火鸡混合物:将火鸡粉煮至不再呈粉红色。加入大蒜和调味料,再煮5分钟。然后加入西红柿和橄榄,再煮几分钟。

    加入大米和松子。尝一尝,加入调味料。

    火鸡混合物在煎锅里煮

    3.烤:把火鸡混合物分成六份胡椒。把填好的辣椒烤10-15分钟,直到它们变软到你喜欢的程度。

    烤辣椒

    4.服务:用碎羊乳酪和切碎的新鲜欧芹装饰烤辣椒。即可食用。

    这些火鸡馅辣椒是一道清淡健康的晚餐,充满了地中海风味。

    酿胡椒的变化

    • 把米饭换成珍珠粗麦粉。这样做起来更快。或者试试藜麦。
    • 给他们一个德州-墨西哥的主题。把橄榄、松子和羊奶酪换成玉米、黑豆和切达干酪。把食谱里的调味料换成塔可调味料
    • 让他们成为亚洲人。用胡萝卜、西葫芦和芝麻籽代替番茄、橄榄和松子,不要加羊乳酪。有关调味灵感,请查看我们的火鸡碎炒
    • 试试新奥尔良风味。赛季克里奥尔语的调味料用青椒、洋葱和芹菜代替松子和橄榄。
    • 如上所述,你可以用花椰菜米饭来代替米饭,使它们低碳水化合物。

    还有别的主意吗?我们很乐意听到你的消息!

    剩菜和储存

    这些填充的辣椒非常适合做准备餐。你可以提前一天准备好,然后用保鲜膜包好,放在冰箱里。在最后烘烤之前,把它们放到室温。

    烤好的灯笼椒可以在冰箱里保存3-4天。可以吃的时候再用微波炉加热一下。

    这些火鸡馅辣椒是一道清淡健康的晚餐,充满了地中海风味。

    试试这些火鸡馅辣椒吧,我们相信你会和我们一样喜欢它们。实验。尝试不同口味的组合。让他们成为你自己的!

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    火鸡馅辣椒,放在我们的吉普赛盘上…请享用!

    吉普赛餐盘上有四个火鸡辣椒馅

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    特色图像地面火鸡填充辣椒食谱后

    火鸡馅辣椒

    产量: 6份
    准备时间: 10分钟
    烹饪时间: 40分钟
    总时间: 50分钟

    这些火鸡馅辣椒是一道清淡健康、充满地中海风味的晚餐。

    成分

    • 3个甜椒,切成两半,去籽
    • 2汤匙食用油
    • 1磅火鸡
    • 3瓣大蒜,切碎
    • 1茶匙干牛至
    • 1茶匙干百里香
    • 1茶匙辣椒粉
    • 调味用盐
    • 胡椒粉调味
    • 一杯樱桃番茄,对半切开
    • 1/2杯卡拉马塔橄榄切片
    • 1杯菰米,煮熟
    • 2汤匙松子
    • 新鲜欧芹作装饰
    • 菲达奶酪作装饰

    指令

    1. 预热烤箱至400华氏度。把灯笼椒切成两半,刷上橄榄油,撒上盐和胡椒粉调味,烤10分钟。
    2. 在平底锅中用中火加热油。加入火鸡粉,煮至不再呈粉红色。
    3. 加入大蒜、牛至、百里香、辣椒粉、盐和胡椒搅拌。煮5分钟。
    4. 加入圣女果和卡拉玛塔橄榄。再煮5分钟。
    5. 拌入煮熟的野米和松子。
    6. 把火鸡混合物分成两半。
    7. 在预热好的烤箱里烤10-15分钟,或者直到辣椒变软到你喜欢的程度。
    8. 用羊乳酪和欧芹装饰。即可食用。
    营养信息
    收益率6 服务规模1
    每份份量 卡路里353 总脂肪24 g 饱和脂肪5克 反式脂肪0 g 不饱和脂肪16克 胆固醇84毫克 278毫克 碳水化合物15克 纤维2 g 3 g 蛋白质22克

    营养信息由Nutritionix计算。

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