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    烤蔬菜法罗沙拉

    烤蔬菜法罗沙拉是我最近最喜欢的便餐之一。非常清爽,是夏日汉堡的完美替代品。.如果你正在寻找一个很棒的夏日沙拉主意,这就是它!!

    这是一道很好的提前做的菜,非常适合做饭。它和各种蛋白质都很搭配(这次我们用的是虾),或者你可以不吃它们,不吃肉。

    如果你从来没有做过法罗,这是你需要尝试的食谱……

    这道法罗沙拉配烤蔬菜是一道清淡、健康、清爽的餐点,也是一种很好的提前准备餐点的选择。

    夏天是你需要清淡食物的时候。在炎热的一天过后,你不会想要砂锅菜和炖菜。

    这就是沙拉发挥作用的地方。虽然它们通常被认为是配菜,但它们也可以成为很棒的主菜。我们的夏威夷鸡肉沙拉而且印尼加多加多就是两道这样的主菜沙拉。

    这道烤蔬菜法罗沙拉是最新的主菜沙拉。

    这道法罗沙拉配烤蔬菜是一道清淡、健康、清爽的餐点,也是一种很好的提前准备餐点的选择。

    为什么你会喜欢法罗沙拉

    • 它的用途非常广泛。任何蔬菜在这里都很好吃。蛋白质也是一样。
    • 你可以提前做好。我们喜欢做一大批,然后吃上好几天。
    • 这是一顿清淡健康的餐。无论是炎热的夏天,还是你只是需要从繁重的食物中解脱出来,这个食谱都是赢家。
    • 它是伟大的热或冷。

    成分

    碗里的配料

    这是我们今天用的。你会在后面找到其他的想法。

    • Farro -如果你从来没有吃过,法罗小麦是一种有嚼劲和坚果味的小麦。
    • 蔬菜,红灯笼椒,黄灯笼椒,红洋葱,西葫芦,圣女果和芝麻菜。
    • 虾,任何蛋白质都可以,但我们特别喜欢吃虾。
    • 核桃,它们增加了脆脆的口感。
    • 酱,橄榄油,橙汁,柠檬汁,新鲜欧芹,意大利调味料,红辣椒片,盐和胡椒粉。

    如何用烤蔬菜做法罗沙拉

    有几个不同的组成部分,但大多数情况下它们可以同时发生。

    煮法罗。按照包装说明操作。不同类型的法罗需要不同的时间来烹饪,如下所示:

    • 整个法罗:30-40分钟
    • 半珍珠法罗:25-30分钟
    • 珍珠法罗:15-20分钟

    烤蔬菜。预热烤箱至450华氏度。将切好的灯笼椒、洋葱和西葫芦放在铺有羊皮纸的烤盘上,撒上盐和胡椒粉调味,淋上橄榄油,烤30分钟。

    在平底锅上烤蔬菜

    做调料。把所有东西混合在一起。品尝和调整。

    煮虾。在抹油的煎锅中每面煎2-3分钟。

    盘子里的熟虾

    准备沙拉。把法罗,烤蔬菜,圣女果,核桃和5汤匙一起放在碗里。把剩下的调料和虾一起搅拌。在盘子上放一层芝麻菜,上面放上法罗混合物和虾。

    提示:如果是冷的,在把法罗混合物放在芝麻菜上面之前,把它冷却。这样芝麻菜就不会枯萎了。

    这道法罗沙拉配烤蔬菜是一道清淡、健康、清爽的餐点,也是一种很好的提前准备餐点的选择。

    其他顶部的想法

    • 任何烤蔬菜,比如蘑菇、黄南瓜,甚至玉米。
    • 葵花籽或南瓜籽是核桃的很好的替代品。
    • 搭配羊奶酪或山羊奶酪很不错。
    • 改变蛋白质。鸡肉和牛排在这里都很好吃。或者不吃肉……
    这道法罗沙拉配烤蔬菜是一道清淡、健康、清爽的餐点,也是一种很好的提前准备餐点的选择。

    我可以烤蔬菜和虾吗?

    绝对的!把切好的蔬菜串在金属串上,把烤架预热到中高温,把它们烤到你想要的嫩度,旋转几次。

    如果要烤虾,我们也建议把虾串起来。每面只需要几分钟。

    剩菜和储存

    你可以享用这些剩菜3-4天。将不同的成分(芝麻菜,法罗混合物和虾)冷藏在密封容器中,然后在准备食用时组装起来。

    这道法罗沙拉配烤蔬菜是一道清淡、健康、清爽的餐点,也是一种很好的提前准备餐点的选择。

    下次你想要一顿清淡的饭菜,或者只是想知道如何烹饪法罗,不妨试试这道法罗烤蔬菜沙拉!我们希望你和我们一样喜欢它。

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    法罗沙拉和烤蔬菜,在我们的吉普赛盘…享受!

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    特色形象的法罗沙拉与烤蔬菜

    烤蔬菜法罗沙拉

    产量: 4 - 6份
    准备时间: 10分钟
    烹饪时间: 40分钟
    总时间: 40分钟

    烤蔬菜法罗沙拉是一种清淡、健康、清爽的餐食,也是一种很好的提前准备餐食的选择。

    成分

    沙拉

    • 1杯干法罗
    • 1个红甜椒,对半切开
    • 1个黄甜椒,对半切开
    • 1个小红洋葱,切成块
    • 2个西葫芦,切片
    • 2汤匙橄榄油,分开
    • 1品脱圣女果
    • 1/2杯核桃
    • 1磅虾,去皮去脉
    • 1茶匙意大利调味料
    • 1/4茶匙红辣椒片
    • 2杯芝麻菜
    • 适量盐
    • 胡椒调味

    沙拉酱

    • 4汤匙橙汁
    • 1汤匙柠檬汁
    • 1汤匙橄榄油
    • 2汤匙新鲜欧芹
    • 半茶匙意大利调味料
    • 1/2茶匙红辣椒片
    • 适量盐
    • 胡椒调味

    指令

      1. 煮法罗。按照包装上的说明,因为不同类型的法罗需要不同的时间来烹饪。
      2. 烤蔬菜。预热烤箱至450华氏度。将灯笼椒、洋葱和西葫芦放在有羊皮纸衬里的平底锅上。淋上一汤匙橄榄油,用盐和胡椒粉调味。烤30分钟。当它们冷却到可以处理的程度后,把它们切成丁。
      3. 做调料。把所有调味料混合在一起。品尝和调整。
      4. 煮虾。用盐、胡椒粉、红辣椒片和意大利调味料调味。在平底锅中用中火加热1汤匙橄榄油。加入虾,每面煮2-3分钟。
      5. 准备沙拉。将法罗、烤蔬菜、圣女果、核桃和5汤匙调味汁一起放入碗中。把剩下的调料和虾一起搅拌。在盘子上放一层芝麻菜,上面放上法罗混合物和虾。
    营养信息
    收益率6 服务规模1
    每份份量 卡路里392 总脂肪15克 饱和脂肪2 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪12克 胆固醇160毫克 922毫克 碳水化合物41克 纤维8 g 8 g 蛋白质27 g

    营养信息由Nutritionix计算。

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